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Intro ......

 

시선은 전방을 향하게 한다.hwp 에어로빅 기본스텝. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다. 그런 다음 무릎을 편. , 시선은 전방을 향한다.hwp 에어로빅 기본스텝.hwp 에어로빅 기본스텝.hwp 문서파일 (압축파일). 그 다음으로 오른쪽 발을 뒤로 후퇴하면서 처음의 위치로 가져다 놓는다.. 그 다음은 왼쪽 발을 오른쪽 발과 마찬가지로 제자리에 위치시킨다. 이때 무릎은 약간 굽힌 상태이다. 이때 양손은 허리에 가볍게 올려놓고 허리는 곱게 펴며,레그 컷 (Leg cut) 설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 사이드 터치 (Side Touch) 설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다. V 스텝 (V-Step) 설명 : 다리를 모은 상태에서 오른발 V-Step이 경우 우선 오른발을 전방 45°방향으로 내딛는다. 그런다음  ......

 

 

Index & Contents

에어로빅 기본스텝 보고서

 

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[목차]

 

워킹 (Walking)

스텝 터치 (Step Touch)

사이드 터치 (Side Touch)

레그 컷 (Leg cut)

V 스텝 (V-Step)

그랩바이 (Grap-by Step)

크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)

런지 (Lunge)

리프트 (Lift)

니 리프트 (Knee Lift)

중심이동

다운 업 (Down up)

탭(Tab)

차차(Chacha)

썃세

다이아몬드(Diamond)

스킵(Skip)

킥(Kick)

맘보(Mambo)

피비턴(Turn)

리업(Knee up)

힐잭(Hill Jack)

조깅(Jogging)

점핑잭(Jumpion Jack)

바우스(Bounce)

바우스 터치(Bounce touch)

 

 

 

 

스텝 터치 (Step Touch)

 

설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.

 

사이드 터치 (Side Touch)

 

설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 그런 다음 무릎을 편다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다.

 

레그 컷 (Leg cut)

 

설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다.

 

V 스텝 (V-Step)

 

설명 : 다리를 모은 상태에서 오른발 V-Step이 경우 우선 오른발을 전방 45°방향으로 내딛는다. 이때 무릎은 약간 굽힌 상태이다. 그런 다음 왼쪽 발을 오른쪽 발과 같은 방법으로 앞으로 내딛는다. 그 다음으로 오른쪽 발을 뒤로 후퇴하면서 처음의 위치로 가져다 놓는다. 그 다음은 왼쪽 발을 오른쪽 발과 마찬가지로 제자리에 위치시킨다. 이때 양손은 허리에 가볍게 올려놓고 허리는 곱게 펴며, 시선은 전방을 향하게 한다. 왼쪽 V-Step의 경우도 마찬가지로 실시한다.

 

 

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왼쪽 V-Step의 경우도 마찬가지로 실시한다. 사이드 터치 (Side Touch) 설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 이때 양손은 허리에 가볍게 올려놓고 허리는 곱게 펴며, 시선은 전방을 향하게 한다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 그 다음은 왼쪽 발을 오른쪽 발과 마찬가지로 제자리에 위치시킨다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다.에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 에어로빅 기본스텝. 이때 무릎은 약간 굽힌 상태이다. 이때 양손은 허리에 가볍게 올려놓고 허리는 곱게 펴며, 시선은 전방을 향하게 한다. 레그 컷 (Leg cut) 설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다.. 그런 다음 무릎을 편다.hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .에어로빅 기본스텝 보고서 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 레그 컷 (Leg cut) 설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다.hwp 에어로빅 기본스텝.hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 그런 다음 무릎을 편다.hwp 문서파일 (압축파일). ip [목차] 워킹 (Walking) 스텝 터치 (Step Touch) 사이드 터치 (Side Touch) 레그 컷 (Leg cut) V 스텝 (V-Step) 그랩바이 (Grap-by Step) 크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어) 런지 (Lunge) 리프트 (Lift) 니 리프트 (Knee Lift) 중심이동 다운 업 (Down up) 탭(Tab) 차차(Chacha) 썃세 다이아몬드(Diamond) 스킵(Skip) 킥(Kick) 맘보(Mambo) 피비턴(Turn) 리업(Knee up) 힐잭(Hill Jack) 조깅(Jogging) 점핑잭(Jumpion Jack) 바우스(Bounce) 바우스 터치(Bounce touch) 스텝 터치 (Step Touch) 설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다.hwp 에어로빅 기본스텝. V 스텝 (V-Step) 설명 : 다리를 모은 상태에서 오른발 V-Step이 경우 우선 오른발을 전방 45°방향으로 내딛는다.hwp 에어로빅 기본스텝. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.(bounce를 준다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 그 다음으로 오른쪽 발을 뒤로 후퇴하면서 처음의 위치로 가져다 놓는.. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다. 그 다음으로 오른쪽 발을 뒤로 후퇴하면서 처음의 위치로 가져다 놓는 ip [목차] 워킹 (Walking) 스텝 터치 (Step Touch) 사이드 터치 (Side Touch) 레그 컷 (Leg cut) V 스텝 (V-Step) 그랩바이 (Grap-by Step) 크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어) 런지 (Lunge) 리프트 (Lift) 니 리프트 (Knee Lift) 중심이동 다운 업 (Down up) 탭(Tab) 차차(Chacha) 썃세 다이아몬드(Diamond) 스킵(Skip) 킥(Kick) 맘보(Mambo) 피비턴(Turn) 리업(Knee up) 힐잭(Hill Jack) 조깅(Jogging) 점핑잭(Jumpion Jack) 바우스(Bounce) 바우스 터치(Bounce touch) 스텝 터치 (Step Touch) 설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 왼쪽 V-Step의 경우도 마찬가지로 실시한다..) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR . 그런 다음 왼쪽 발을 오른쪽 발과 같은 방법으로 앞으로 내딛는다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다. 이때 무릎은 약간 굽힌 상태이다.hwp 문서파일 (압축파일). 그 다음은 왼쪽 발을 오른쪽 발과 마찬가지로 제자리에 위치시킨다.hwp 에어로빅 기본스텝.hwp 에어로빅 기본스텝. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다.hwp 에어로빅 기본스텝. V 스텝 (V-Step) 설명 : 다리를 모은 상태에서 오른발 V-Step이 경우 우선 오른발을 전방 45°방향으로 내딛는다.hwp 에어로빅 기본스텝. 그런 다음 왼쪽 발을 오른쪽 발과 같은 방법으로 앞으로 내딛는다.hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .hwp 에어로빅 기본스텝.hwp.hwp 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .hwp 에어로빅 기본스텝.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다. 사이드 터치 (Side Touch) 설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .에어로빅 기본스텝 보고서 에어로빅 기본스텝. 에어로빅 기본스텝 보고서 GR .hwp.hwp 에어로빅 기본스.